周期ニキビの正しいケア

規則正しい混交的な生活を送ることはニキビだけではなく、美容や健康面からも重要になります。まずは生活習慣を見直してホルモンバランスやターンオーバーのサイクルを整えることが大事になります。

毎日同じ時間帯に睡眠を摂ることで体内時計を正常化することができます。しかしコレガできない人が意外に多いようです。入眠後3時間の間に成長ホルモンが多く分泌されるので無理に早く寝る必要はないんですが、疲労回復のために7時間は睡眠をとると良いでしょう。そして朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びましょう。起きてすぐ太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされて夜スムーズに眠りに入れるようになるんです。また、ストレスをためないことも大切です。軽い運動や趣味を楽しむ時間を作るとストレス発散にいいと言われています。また湯船にじっくりつかるのもリラックス効果があるのでおすすめですよ。ストレスは精神状態によっても違うのでマイナス思考や不満を溜め込まないようにしましょう。

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